纽森健康更年期花园
花园：
2023 年，更年期专家 Louise Newson 博士与屡获殊荣的花园设计师 Ruth Gwynn 联手，在 BBC Gardeners’ World Live 2023 上打造了 Newson Health 更年期展示花园。
灵感：
该花园体现了 Newson Health 为所有人提供包容性和可及的更年期支持的精神，为女性创造了一个宁静舒适的空间，让她们反思自己的健康，并发现植物对心理健康和福祉的营养和物理力量。
图片来源：BBC 园丁世界现场 Stuart Purfield (3)
我们采访了一些女性，她们证实，虽然园艺可能无法治愈更年期症状，但它肯定可以帮助女性度过更年期。 莉兹·加里根是这样说的：
姓名、年龄、地点、工作
Liz，50 岁，萨里，个体园丁
美诺或佩里
围绝经期一年左右
主要症状
去年年初，我开始对生活感到不知所措，夜里醒来很多次，我的思绪开始飞速运转，普遍感觉“无法面对”决策。 然后我开始想，当脑雾也开始出现时，我可能正处于更年期。 我的记忆力一向很好，喜欢有条理、有计划，但有时脑子真的很空虚。
症状对您日常生活的影响
情绪和身体上的疲劳加上脑雾打击了我的信心，让我觉得我不想做任何事情，特别是不想参加社交场合或一般出去。 回避技巧开始发挥作用，因为走最简单的路感觉更简单，即使在内心深处我知道我应该见人并离开。
园艺如何帮助您控制这些症状。
有时，当我醒来时，在闹钟响起之前终于睡着了，我会无缘无故地感到非常焦虑——这种焦虑可能是关于“任何事情”。 我注意到，走出去见见我的客户，去我工作的花园里走走，开始减少焦虑。 我想这是一种控制负面情绪并为客户的花园带来改变的方式，激励着我前进。 我一直是一个喜欢户外活动的人，有些时候我感到最充满活力和肯定的是在恶劣的天气里穿着大衣。 我想如果我一天大部分时间都待在里面，我会非常焦躁不安。 光线和新鲜空气确实可以帮助我控制焦虑感。
我也喜欢园艺带来的平静，通常专注于一项活动有助于减少困难情绪和注意力。 亲近自然，无论是风雨，还是鸟虫，都能让我们体会到简单自然的体验。
您花时间园艺或耕种的频率：我每周花 5 天整天做园艺。 周末也可以享受我自己的花园。
您发现什么类型的园艺活动对症状特别有帮助
我注意到我从两种不同类型的活动中受益。 有时一些相当体力的事情，比如砍掉大树篱、施肥或挖出死去的植物，确实有助于释放内啡肽——就像在一良好的跑步或健身之后！ 其他时候，我发现一些更安静、更少体力的事情，比如处理一项大型除草工作，这更像是一种用心的活动，可以让我的头脑清醒。
不管怎样，在户外的身体活动、新鲜的空气以及能够退后一步并因花园看起来更好而感到满足是一个重要的感觉良好因素。
有时我喜欢听播客，但大多数时候天籁之音能让人恢复活力。 今年冬天，我一直在买粉虫放在口袋里，用来喂永远存在的知更鸟。
我认为过去几年全职园艺确实有助于增强身体力量，无论是搬运袋堆肥、挖掘还是能够蹲下照料植物。 为了补充这项活动，我每周游泳一次并做瑜伽来伸展身体。
您的花园的简要描述
我们家里的花园是一个典型大小的露台房屋花园。 正面完全朝南，背面朝北。 这适合我们一家人，因为我们都不喜欢太热，所以背面柔和的光线是夏天的一种享受。 我们的后花园种植了玫瑰、灌木和蔓生植物，还有几棵大牡丹、日本海葵、马鞭草、木兰和樱桃树。
由于夏季炎热，前面相当干旱，种植了各种鼠尾草，从紫水晶唇到Amistads，与天竺葵和橄榄树一起种植。
除此之外，我听了各种园艺播客，并受到启发，今年夏天在花园的尽头创建了一个野花区。 我打算把草留得长一些，并订购一些牛眼雏菊来种植，同时等待看看还会出现什么。
症状站：
花园以互动“症状”为特色om 站探索更年期和围绝经期的不同方面，临床医生随时提供有关饮食和营养、园艺、运动、正念和心理健康的广泛益处的信息和建议。
还有一个休闲区、一个瑜伽甲板和一个户外烹饪区。
2024 年 BBC 园丁世界活动：
BBC Gardeners’ World Live，6 月 13 日至 16 日在伯明翰 NEC 举行
BBC 园丁世界春季博览会，5 月 3 日至 5 日，汉普郡博利厄
BBC 园丁世界秋季博览会，8 月 30 日至 9 月 1 日，Audley End House & Garden
